Каждый из нас — особенный. И выглядим мы по разному. Только вне зависимости от эстетического внешнего вида, идеала, который нам навязывает каждый модный журнал, существует еще здоровье. И тот, кто здоров, выглядит гораздо лучше. Всегда. Бодипозитивщики, конечно, будут расстроены подобным положением вещей.
Так вот, чтобы ваше тело всегда находилось в тонусе, совсем не обязательно изнурять себя тренировками — пусть этим занимаются фитнес-маньяки. Они в этом заодно с бодипозитивщиками.
Чем можно заменить изнуряющие тренировки:
- Ежедневно необходимо посвящать тренировкам не менее десяти минут в день. Это гораздо лучше, чем по полтора часа. Всего лишь десять минут. Спустя всего один месяц вы себя не узнаете. Только тренировки должны быть систематическими.
- Постарайтесь подыскать подходящее видео на десять минут для разных частей тела. И распределяйте.
- Главное — мотивировать себя. Начинать лучше с самых приятных упражнений. Так появится стимул и мотивация. При хорошей растяжке нужно начинать тренировки именно с нее. И уже после этого переходить к приседаниям и прессу. Чем легче в начале, тем интереснее в конце.
- Не стоит пренебрегать современной фирменной красивой спортивной одеждой и соответствующими девайсами. Они тоже являются мотивацией. Точно также как и качественные селфи.
- Нужно тренироваться только по тем видео и прислушиваться только к тем тренерам, которые вам нравятся. И не стоит себя переоценивать — новичкам предназначены комплексы для новичков. Тогда и здоровью не навредите. Если вдруг что-то пойдет не так.
- Самый идеальный вариант — это занятия с инструктором. У него имеются готовые программы тренировок. Если тренироваться по всем правилам, то результат будет не хуже, чем после спортзала. Главное — регулярность и систематичность.
- И не забываем скорректировать свое питание. Не обязательно соблюдать диету — если углеводы, то только утром, а перед сном, ближе к вечеру — фрукты с салатами.
- Совсем не обязательно морить себя голодом и изнурять нагрузками. Если перегрузить организм стрессами, диетами, то килограммы могут вернуться. Всем известно выражение: “сначала похудела на десять кило, а после поправилась на целых двадцать”. И адекватные нагрузки, и и соответствующее питание — это часть жизни. И мешать они вам не должны. Ни в коем случае не становиться стрессом. А то организм станет восстанавливаться и вы поправитесь.
- Не стоит делать культа из здорового образа жизни и действовать маниакально. Идеала все равно достигнуть будет сложно.
- Не нужно ждать результатов спустя неделю. За такое короткое время получится только навредить здоровье. Все очень зависит от обмена веществ — у некоторых тело меняется месяцами. Но результат того стоит!
Самым важным моментом является тот факт, что те, у кого проблемы со здоровьем, должны перед тренировками посоветоваться со своим доктором. Тогда красота будет сопровождаться здоровьем.
