Когда нас преследуют стрессы либо мы чувствуем перегруженность, нервы напряжены до предела, то негативные мысли проносятся вихрем в голове и очень сложно остановить их бесконечный поток. Они имеют поразительную способность приумножаться, делиться, вытекать друг из друга, почковаться — они размножаются в геометрической прогрессии. Как результат — в голове полный кавардак, мысли движутся хаотически и человек может запросто погрязнуть в этом водовороте неугомонных нейронных связей.
Но всего этого можно избежать. Ведь уже давным-давно доказано, что некоторые практики помогают восстановить состояние души. Мышление становится опять гармоничным и последовательным, возникает душевное равновесие, плохие мысли попросту не могут проникнуть в голову, а внутри наступает полный штиль и положительный настрой.
Самым простым и известным всем методом является медитация. Если вы научитесь правильно использовать это состояние, то каша в голове исчезнет навсегда, а сумбурные потоки сознания остановятся — вместо них появится возможность трезвого и здравого мышления, объективное оценивание ситуаций, исчезнет раздражительность, тревога и появится уверенность в себе.
Самые главные моменты
Совсем не обязательно тщательно подбирать место для медитирования, но некоторые требования к нему все же существуют. Главное условие — медитируют всегда в полном одиночестве и тишине, так что место для медитации должно быть, как минимум, уединенным. Никаких отвлекающих моментов, иначе расслабления не видать.
Сперва следует настроить свое дыхание — оно должно быть глубоким и в то же время спокойным, равномерным. Вдыхаем через нос за четыре раза. И в этот момент все должно быть сосредоточено именно на дыхании. Подумайте о нем, о том, как оно полезно, как воздействует на ваш организм, об ощущениях, которыми оно сопровождается.
Поза должна быть максимально удобной. Некоторые для это удобно располагаются в кресле или на диване, а другие садятся на мягенькую подушечку на полу, скрещивая ноги на турецкий манер. Самое важное — это комфорт, никаких неприятных ощущений.э
Разум должен быть чем-то занят
Итак, когда вы наконец-то успокоились, подумайте о том, чем бы отвлечь ваш мозг. Попробуйте сконцентрироваться на своих ощущениях. Мысленно побродите по своим ногам, рукам, корпусу. Задайте себе вопрос — как должны дышать легкие, что чувствует сердце, как работает желудок, что с ногами и с руками. Постарайтесь разговаривать со своим организмом, получать от него ответы.
Чтобы медитация была более эффективной, представьте, что по телу разливается золотая или серебряная энергия, питающая все ткани и органы, оздоравливая их и в прямом, и в переносном смысле. Целебные лучики входят в ваше тело сквозь макушку и выходят в области копчика. Итак, вы уже заметили, что ваше самочувствие улучшилось?
Если вы хотите защититься от влияния внешних факторов, то постарайтесь абстрагироваться от всего окружающего, побудьте в некоем вакууме, подальше от шума, раздражающих факторов, людей. Каждая медитативная практика рекомендует представить, что вы расположены внутри большого полупрозрачного шара нежного лилового или салатового цвета. Он способен защитить вас от любых внешних проявлений, оберегает ваш покой. Постарайтесь сохранить это замкнутое пространство на протяжении пары-тройки минут. Вы сможете убедиться, что никакого нервного напряжения уже нет — оно рассасывается прямо на глазах!
Откалибровываем свое сознание
Если вы пытаетесь медитировать впервые, то не стоит сразу же ожидать поразительных результатов. Сперва полностью абстрагироваться от всего очень сложно, так как состояние взвинченности накапливалось месяцами или даже годами. Поэтому, оно может поначалу перевешивать, мешать гармонизации. Сознание, которое разгорячилось многими неурядицами, постарается противиться всем осуществляемым попыткам остудить его медитацией. Могут возникать провокации в виде негативных воспоминаний, мыслей и ассоциаций. К несчастью, при стремлении человека навести порядок в мыслях, они, как назло, начинают извлекать из глубин памяти нечто нелицеприятное и раздражающее, пытаясь помешать вашим действиям. Только не отчаивайтесь! Не нужно напрягаться и переживать. Вы же помните, что именно желание освободиться от раздражения и злости и привело вас к медитированию.
Как только вы заметите, что мыслительные процессы отклоняются от намеченной вами траектории, сразу же переключайте сознание на что-то другое, более положительное: дыхание, ощущения на коже, визуальные приятные образы.
В чем же предназначение медитации? В воспитании мозга! Он не должен жить своей жизнью, как вздумается, действуя спонтанно и беспорядочно. Он обязан работать в выбранном ВАМИ направлении. Откалибруйте свой мыслительный процесс, настройте его деятельность в нужное русло и тогда исчезнут стрессы, а вместе с ними и мрачные давящие мысли.
Как только медитация займет свое место в вашей жизни, тогда можно рассчитывать на заметные результаты. А для этого уделять медитации необходимо не менее десяти минут ежедневно. Освободитесь от лени, постарайтесь найти время для медитации, которая обязательно приведет вас к намеченной цели. Если все пойдет хорошо, то уже спустя месяц у вас закрепится новая привычка абстрагироваться по вашему велению.
В итоге сконцентрироваться на чем-то будет гораздо легче, а сохранять спокойствие получится даже тогда, когда вокруг бушует ураган страстей. Вам будут не страшны даже самые сложные житейские ситуации. И для организма медитации в разы полезнее транквилизаторов. Для успокоения просто необходимо привести в порядок психику, тогда и внутреннее равновесие обретется. К чему эти дорогие таблетки и капли? Просто заключите соглашение со своим сознанием и тогда гармонизация с самим собой непременно наступит.
